Киевское время 22.41. Пора поговорить о сне. В каких позах вы спите и что это значит? Каким есть ваш сон -безмятежным или наоборот беспокойным. Быстро ли вы засыпаете?

Кстати, читаем и проверяем

Тех, кто спит свернувшись калачиком, образно называют "бутонами", не желающими раскрыться, расцвести. Это люди, которые подсознательно не хотят расставаться со своим детством. Они испытывают потребность в покровительстве человека с сильным характером, им приятно, если о них кто-нибудь заботится. Нерешительные, неуверенные в себе, они избегают ответственности и в равной мере подвержены хорошему и дурному влиянию. В принципе это чувствительные и импульсивные натуры, которые руководствуются в своих поступках больше минутным настроением, нежели здравым смыслом.

Те, кто спит на животе, раскинув руки во всю ширину кровати и подогнув одну ногу, обычно уверены в себе, пунктуальны, последовательны в своих суждениях, любят порядок. Не терпят неожиданностей, предусмотрительны. Обычно их обвиняют в педантичности, отсутствии воображения. Любят навязывать свое мнение, командовать, руководить.

Те, кто спит на спине, заложив руки за голову, обычно общительны, сердечны. Они знают о своих недостатках, но предпочитают не думать о них. Это люди светлого ума, они дружески настроены к окружающим и принимают мир таким, какой он есть, правда, последнее у некоторых из них обусловлено нежеланием усложнять себе жизнь. Американский психиатр утверждает, что такая поза во сне присуща людям, которые в детстве были любимцами своих родителей.

Те, кто любит спать на боку, слегка согнув колени,- люди уравновешенные, покладистые. Они редко вступают в конфликты с окружающими, склонны к разумным компромиссам и без особого труда приспосабливаются к различным житейским условиям и ситуациям. Однако они не обладают достаточной смелостью, энергией и настойчивостью в достижении своих целей, не честолюбивы, не стремятся блистать в обществе, быть лидерами. Предпочитают оставаться в тени, особенно если это тень человека, которого они любят и уважают.

Цитата yctan4ik:

Цитата Pructavy4a9:это как?колени под себя чи що?а попа к верху? я ж кажу шо або так або так, можу день так а день так

Абздольц я под стулом

сплю на животи

Сделала вывод, что я уравновешенный и покладистый человек
А вот детстве иногда по среди ночи любила закидывать ноги на стену, т.е. ноги были в вертикальном положении. Очень нравилось. "Колени под себя и попа кверху" до сих пор практикую ) Тоже из детства пошло.
А сон у меня очень плохой... Засыпаю как минимум час. Бывает и по 3-4 часа заснуть не могу. Может, кто-нибудь знает хороший рецептик для хорошего сна?

Цитата:

Может, кто-нибудь знает хороший рецептик для хорошего сна?

Нарушения сна лечат не только снотворными, но и так называемой поведенческой терапией. Это изучение режима дня и привычек больного - нередко достаточно изменить их. Врачи советуют:

1. Засыпать и вставать лучше в одно и то же время каждый день - так формируется устойчивый поведенческий стереотип.

2. Бороться с бессонницей помогают прогулка и теплый (не холодный и не горячий) душ перед сном.

3. Не стоит плотно есть поздно вечером, ужин должен быть не меньше чем за три часа до сна.

4. Очень важна удобная постель и особенно подушка. Ее толщина должна быть примерно равна ширине вашего плеча. Лучше всего подушки из современных синтетических материалов - они пропускают воздух, впитывают влагу, хорошо держат форму.

Casey, спасибочки. Но это я уже давно знала. Я имела в виду, может настойку какую-нибудь волшебную на травах, чтобы выпил и тут же отрубился

Рецепт N1. Смесь настоек из трав: взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 чайную ложку полученной смеси на рюмку воды.


Рецепт N2. Салат от бессонницы: в листьях салата много сахаров, белков, солей, железа, кальция, калия, магния, каротина, витаминов В2, В6, Е, РР и аскорбиновой кислоты. По ее содержанию зеленый салат превосходит многие фрукты и овощи, а железа больше только в шпинате. Чтобы витамины, содержащиеся в нем, лучше усваивались, нельзя мыть нежные листья слишком долго. Кроме того, не стоит резать салат ножом: от соприкосновения с железом разрушается аскорбиновая кислота. Лучше порвать листья на кусочки руками, а затем заправить оливковым маслом или сметаной. Такое блюдо очень полезно при склонности к диабету, при сидячем образе жизни, при стрессах. Салат улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему, обладает легким снотворным действием. В народной медицине его используют при повышенной эмоциональной возбудимости, хроническом гастрите, гипертонии, заболеваниях печени и сердца.


Рецепт N3. Сок грейпфрута с желтой мякотью: употреблять при бессоннице по полстакана на ночь.


Рецепт N4. Валериана: лучшим растительным средством от бессонницы по-прежнему остается валериана лекарственная. Наиболее эффективен отвар из ее высушенного корня: 2 чайные ложки заварить стаканом кипятка, подержать на огне 5 минут и пить, когда немного остынет, по полстакана, растворив в нем 1 чайную ложку меда.


Рецепт N5. Отвар семян капусты: прогоняет бессонницу и служит глистогонным средством.


Рецепт N6. Ландышевые капли: при бессоннице полезно принимать ландышевые капли - 30 капель в полстакане воды на ночь.


Рецепт N7. Коктейль из миндальных орехов и семян тыквы: американские ученые обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, в крови снижен уровень триптофана. Он вырабатывает гормон, обеспечивающий засыпание. Чтобы повысить его уровень, полезно пить коктейль. Взять 20 миндальных орехов, 1 чайную ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.


Рецепт N8. Настой из семян или травы укропа: 1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день при бессоннице.


Рецепт N9. Яблочный уксус и мед: 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.


Рецепт N10. Иван-чай: 2 ст. ложки травы иван-чая залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч. Пить 3-4 раза в день равными порциями.


Рецепт N11. Дягиль: одну ч. ложку корневищ и корня дягиля настаивать в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.


Рецепт N12. Корень бузины: одну ст. ложку корня бузины красной заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин., настаивать 30 мин.


Рецепт N13. Травяной сбор: Лист мяты 30 гр., трава пустырника 30 гр., корневище валерианы 20 гр., шишки хмеля 20 гр.
10 гр. смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день


Рецепт N14. Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня): применять 10% настойку по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней.


Рецепт N15. Пустырник: 2 ч. ложки травы пустырника залить 200 мл холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать несколько раз в день.


Рецепт N16. Мелисса: 2 ст. ложки травы мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Выпить в течение дня.


Рецепт N17. Валериана и шишки хмеля: корень валерианы, шишки хмеля - поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.


Рецепт N18. Травяной сбор: корень валерианы 40 гр., трава донника 40гр., трава тимьяна 50 гр., трава душицы 50 гр., трава пустырника 50 гр.
2 ст. ложки смечи залить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.


Рецепт N19. Травяной сбор: листья мелиссы 20 гр., трава пустырника 30 гр., корни валерианы 30 гр.
Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.


Рецепт N20. Рецепт Ванги: спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда.

Casey, настоящий друг и помошник Распечатываю. Завтра на свежую голову изучать буду

-----
Добавлено 29 февраля 2008 г., 02:07:25:

Кстати, грейпфрут (рецепт №3) почти всегда на ночь ем. Че-то не особо помогает.

И еще парочка рецептов:

Рецепт N1. Пиво: выпить перед сном стакан пива.


Рецепт N2. Общие рекомендации: под подушку хорошо положить горсть хмеля или березовый веник, а наволочку полезно набить листьями душицы, мяты, орешника, сосновой хвоей, лепестками роз и лавандой. Над изголовьем народные врачеватели советуют повесить полотняный мешочек с сухим корнем валерианы. Значение имеет иногда даже цвет постельного белья. Замечены удивительные результаты цветотерапии, когда победить длительную бессонницу удавалось с помощью темной бельевой ткани и окрашенных черной краской стен. Обильная еда и питье на ночь глядя исключены. Лучшее время для ужина - за три часа до сна. Однако ложиться все же лучше на свободный, но не пустой желудок. Хорошо перед сном совершить медленную получасовую прогулку или легкую гимнастику.


Рецепт N3. Травяные ванны: особенно хороши хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Еще лучше, если разнообразить этот "молодильный" состав отваром "сенной трухи" из заваренных цветков ромашки, листьев мяты, мелиссы, душицы, "богородицыной травы", розмарина. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног.


Рецепт N4. Компрессы: если бессонница связана с приливами крови к голове, то деревенские целители обычно советуют ставить горчичники или прикладывать натертый хрен к икрам. Другая рекомендация: размешать глину с простоквашей и сделать повязку с этой массой на лоб.


Рецепт N5. Молоко и мед: снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока.


Рецепт N6. Тыквенный отвар: залить стакан измельченной тыквы литром воды, кипятить пять минут, затем процедить. Пить по полстакана.


Рецепт N7. Укроп: столовую ложку семян (или всего растения) надо залить полутора стаканами кипятка и пить настой. Годится даже просто очень сладкая теплая вода.


Рецепт N8. Травяной сбор: при повышенной возбудимости применяют настойку из корней валерианы и дягиля, листьев мяты перечной, взятых в равных количествах и разведенных водой из расчета 1:10. Кипятят 15 минут. Принимают по полстакана три раза в день. Другой настой: из корня валерианы - две части, и травы душицы - одна часть. По полстакана перед сном.


Рецепт N9. Сок из свежего растения овса: пьют по трети стакана дважды в день (за 30 минут до еды и за час перед сном).


Рецепт N10. Сок из свежих корней валерианы лекарственной: принимать по столовой ложке перед сном.


Рецепт N11. Настойка из бузины красной: столовую ложку измельченного корня заваривать стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне. Настаивать 30 минут, процедить. Пить чайными ложками в течение дня.


Рецепт N12. Лечебное вино: готовить из 50 гр. семян укропа, сваренных в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15 минут. Настаивать час. Пить перед сном по четверти стакана.


Рецепт N13. Отвар плодов боярышника: при приливах крови к голове, старческой бессоннице и для людей с больным сердцем подойдет отвар из плодов боярышника. Две столовые ложки измельченных плодов заливают полутора стаканами кипятка, держат 5-15 минут на водяной бане, процеживают и пьют, иногда добавляя 1-2 чайные ложки меда. Для людей с учащенным сердцебиением состав настойки можно изменить: цветки боярышника - 3 части, трава хвоща и спорыша - по 1 части. Принимают по полстакана утром и на ночь.


Рецепт N14. Массаж мизинца: от бессонницы надо делать древнее индийское упражнение: массировать кончик мизинца на левой руке.


Рецепт N15. Настойка валерианы: на ночь надо подышать настойкой валерианы: 3-5 вдохов, если больше - уже не уснете.


Рецепт N16. Тампоны в уши: намочить две ватки водкой или спиртом, вставить в уши.


Рецепт N17. Иголка: сесть на кровати свесив ноги, в правую руку взять швейную иглу, и обвести ею ноготь большого пальца правой ноги, как бы очертив круг, не успеете это сделать, Вас потянет в сон, успейте отложить иглу и спокойной ночи.


Рецепт N18. Прогревание: не ложиться в постель, если мерзнут ноги. Надо либо прнять теплый душ, либо погреть ноги в теплой воде, либо лечь с не очень горячей грелкой к ногам.


Рецепт N19. Лимон с водой: кто страдает бессонницей рекомендуется выпивать перед сном стакан воды с выжатым в него половиной лимона.


Рецепт N20. Настой душицы при головных болях, мигренях, бессоннице: сделать настой - 100-200 граммов травы душицы на 2-3 литра кипящей воды, хорошо вымыть этим настоем голову.


Рецепт N21. Сок свеклы с медом при бессоннице: взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать и переложить в банку. Принимать 3-4 раза в день по 1 ст. ложке пока банка не закончится. Сон нормалируется.


Рецепт N22. Мед и вода при бессонице: при проблемах со сном самое верное средство - стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна.

Некоторые рецепты очень смешные
В общем, в ближайшие 40 дней буду пробовать всё.
СПАСИБО,

Цитата Mari:

А вот детстве иногда по среди ночи любила закидывать ноги на стену, т.е. ноги были в вертикальном положении

аналогично