Ділимося досвідом, хто як бореться з зайвими кілограмами

---

Расход килокалорий / час

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68-70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.

Докладніше

serennisima, вибач що так довго не відповідав. Я скинув вагу ще до нового року. Без бігу, але з серйозними обмеженнями в їжі. А по весні просто став підтримувати вагу. Це вже легше фізично, але аж ніяк не психологічно. Адже результата не має як такого!
Які цілі були коли став свідомо боротись з звйвою вагою - подобатись і собі і іншим. Нажаль останній пункт не вдалось повністю виконати. Я очікував на більший ефект

Цитата:

Які цілі були коли став свідомо боротись з звйвою вагою - подобатись і собі і іншим. Нажаль останній пункт не вдалось повністю виконати. Я очікував на більший ефект

kvn1978, отож висновок: треба стараться лише для себе!!

Хелен, учи ученого! А сама?!

Цитата kvn1978:

Хелен, учи ученого! А сама?!

а я тільки ради себе старалася! все інше - побічний ефект

Жрать надо меньше, и побольше проводить времени с любимым человеком в постели.........., и не будете ожиревать!!! А то жрут как лоси и спят по ночам, ище и подхрапуют, чеб тот ЖИР не появлялся!!!

Коротко и ясно, а то таблицы.....

Спасибо за внимание!!!

CTAC,

Цитата:

Лоси питаются древесно-кустарниковой и травянистой растительностью, а также мхами, лишайниками и грибами. Летом они поедают листья, доставая их благодаря своему росту со значительной высоты; кормятся водными и околоводными растениями (вахта, калужница, кубышки, кувшинки, хвощи), а также высокими травами на гарях и лесосеках — кипреем, щавелем. В конце лета отыскивают шляпочные грибы, веточки черники и брусники с ягодами. С сентября начинают скусывать побеги и ветви деревьев и кустарников и к ноябрю почти полностью переходят на веточный корм.

Особо на такій дієті не розжирієш

OLEX, CTAC,

-----
Добавлено 14 июня 2010 г., 04:16:56:

І главне ж, усе правильно!

Стас, ну ты и грубиян! Люди не лоси. А проблема лишнего веса это далеко не всегда следствие обильной еды и отсутствия любимого человека рядом. Просто побороть лишиние кило намного легче когда ты не один, когда тебя поддерживают родные и близкие. По себе знаю. Да и по рассказам Хелен тоже. Я 30 лет был полным (за исключением небольшого периода работы на КХП в 1999-2000 годах), и только в прошлом году сумел достичь впролне ощутимого результата.
Кстати, изменения в весе обычно замечали первыми женщины. Сначала знакомые, потом мамка, а лишь потом уже колеги по работе и отец.
Хелен, а побочный эфект думаю был не таким уж и побочным. Хотя бы вначале операции "Похудение 2009".

подскажите..есть ли в городе Прилуки фитнес центры..тренажорные залы?

Цитата Ольга (гость):

подскажите..есть ли в городе Прилуки фитнес центры..тренажорные залы?

є
1) Фан-клуб http://priluki.info/catalog/51
2) тренажерний зал Атлет , вул. Вокзальна
3) аеробіка на стадіоні ( тричі на тиждень)
4) аеробіка в гімназії №5 (тричі на тиждень)
5) аеробіка в спортзалі тютюнової фабрики (тричі на тиждень)