Ділимося досвідом, хто як бореться з зайвими кілограмами

---

Расход килокалорий / час

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68-70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.

Докладніше

Цитата:

Сьогодні рівно 3 місяці, як я бігаю! і мінус 16 кг

Це з дієтою чі без ???

BOBAH_BOBA, с ускорением

Цитата Helen:

Сьогодні рівно 3 місяці, як я бігаю! і мінус 16 кг

Я тобі давно вже казала-притормажуй)))) А то за вітром хитаться скоро будеш

Секс однозначно!!!!!

Цитата irana:

Секс однозначно!!!!!

я про це вже давно писала, лена не вірить

Цитата BOBAH_BOBA:

Цитата:Сьогодні рівно 3 місяці, як я бігаю! і мінус 16 кг Це з дієтою чі без ???

Yу яка дієта?
сніданок - 6.50 - бутерброд або яєчня, чашка чаю з півложечкою цукру
ланч - 11.00 - чай з 1 шматочком цукру, соломка або "сире" мясо (потім розкажу історію про нього)
обід - 12.00 - борщ чи суп, щось мясне, компот
полудник - 15.00 - чашка кави з шматочком цукру, соломка чи сир
вечеря - 16.40 - щось мясне чи риба

Останнім часом дозволяю собі зрідка не більше 2-3 цукерок раз на 2 тижня (бажано до 12.00) шматочок хліба на сніданок (якщо яєчня) ну і зрідка морозиво. Ото таке

---

Ага, дак от.. історія про сире м‘ясо. Купили ми з колегами на роботі в буфеті копчене мясо. На вигляд - ну наче сире. Пішли на кухню, сидимо, точимо. Заходять колеги з бухгалтерії і кажуть? "О, а що ви їсте -сире мясо?" Кажемо, ну да, найкращий спосіб для похудання - соломка з сирим м‘ясом!

Цитата:

Yу яка дієта? сніданок - 6.50 - бутерброд або яєчня, чашка чаю з півложечкою цукру ланч - 11.00 - чай з 1 шматочком цукру, соломка або "сире" мясо (потім розкажу історію про нього) обід - 12.00 - борщ чи суп, щось мясне, компот полудник - 15.00 - чашка кави з шматочком цукру, соломка чи сир вечеря - 16.40 - щось мясне чи риба Останнім часом дозволяю собі зрідка не більше 2-3 цукерок раз на 2 тижня (бажано до 12.00) шматочок хліба на сніданок (якщо яєчня) ну і зрідка морозиво. Ото таке

а шо сахар впливає на вес ????????

Цитата:

а шо сахар впливає на вес ????????

не знаю, чи впливає, мабуть, що так, але я ніколи більше півложечки і не їла, якщо чайна ложка - він мені вже дуже солодкий.

Тут упор не на цукор в чаї, а на невживання солодкого - цукерок, морозива, шоколаду, печива

Цитата Helen:

яка дієта? сніданок - 6.50 - бутерброд або яєчня, чашка чаю з півложечкою цукру ланч - 11.00 - чай з 1 шматочком цукру, соломка або "сире" мясо (потім розкажу історію про нього) обід - 12.00 - борщ чи суп, щось мясне, компот полудник - 15.00 - чашка кави з шматочком цукру, соломка чи сир вечеря - 16.40 - щось мясне чи риба

Ничего себе!
Если так ежедневно я бы питался, может точно поправился. Получается что моё меню без сахара и я даже реже кушаю (пару, тройку раз в неделю бывает два, а в основном три раза в день, но всегда по желанию, только тогда когда хочеться, без разбора хоть и в час ночи) и зелёные и овощные салаты преимущественно.
Про конфеты я уж промолчу.

Цитата:

Ничего себе!

кожному своє